Laktózmentes mintaétrend – 3 egyszerű nap

80 g alma, magház nélkül 340 g friss málna 105 ml citromlé 400 g piros kaliforniai paprika, tisztítva 130 g vöröshagyma, tisztítva 310 g passzírozott paradicsom 460 g uborka, tisztítva 1,5 g édes őrölt fűszerpaprika, gluténmentes jelölésű 100 g paradicsom, tisztítva 6 g petrezselyem 180 g sütőtök húsa, nyersen 150 g burgonya, tisztítva, nyersen 100 g brokkoli, tisztítva 60 g banán, héj nélkül 3 g fokhagyma, tisztítva

54 g BioTechUSA Vegan Protein Unflavoured ízesítetlen növényi protein por, gluténmentes 705 g Taifun natúr tofu, lecsepegtetve; gluténmentes étrendhez megfelelő 210 g csirkemellfilé, nyersen 70 g tonhalkonzerv saját levében, lecsepegtetve 75 g pulykamellfilé, nyersen 80 g szálkamentes lazacfilé, nyersen

65 g gluténmentes jelölésű zabpehely, szárazon 35 g 100%-os földimogyoróvaj, gluténmentes jelölésű 1 g őrölt fahéj 24 g édesítőszer 70 g kukoricadara, szárazon 52 g olívaolaj 4 g őrölt fűszerpaprika 7,5 g só 1,2 g őrölt fekete bors 240 g Bonduelle Vapeur csicseriborsó, lecsepegtetve 30 g basmati rizs, szárazon 50 g avokádó húsa 10 g chiamag, gluténmentes étrendhez megfelelő 25 g kuszkusz, szárazon 3 g friss kapor 500 ml főzővíz, leszűréshez 30 g gluténmentes jelölésű zabpehelyliszt, szárazon 4 g cukrozatlan kakaópor, gluténmentes jelölésű 80 g Bonduelle vörösbab, lecsepegtetve

340 ml Alpro cukormentes szójaital 1060 ml víz

35 g gluténmentes jelölésű zabpehely, szárazon 19 g BioTechUSA Vegan Protein Unflavoured ízesítetlen növényi protein por, gluténmentes 120 ml Alpro cukormentes szójaital 80 g alma, magház nélkül 8 g 100%-os földimogyoróvaj, gluténmentes jelölésű 70 ml víz 1 g őrölt fahéj 3 g édesítőszer 130 g Taifun natúr tofu, lecsepegtetve; gluténmentes étrendhez megfelelő 80 g friss málna 5 g 100%-os földimogyoróvaj, gluténmentes jelölésű 10 ml citromlé 40 ml víz 5 g édesítőszer 75 g csirkemellfilé, nyersen 35 g kukoricadara, szárazon 150 g piros kaliforniai paprika, tisztítva 30 g vöröshagyma, tisztítva 80 g passzírozott paradicsom 7 g olívaolaj 1 g őrölt fűszerpaprika 230 ml víz 1 g só 0,2 g őrölt fekete bors 105 g Taifun natúr tofu, lecsepegtetve; gluténmentes étrendhez megfelelő 80 g Bonduelle Vapeur csicseriborsó, lecsepegtetve 120 g uborka, tisztítva 15 ml citromlé 4 g olívaolaj 25 ml víz 0,5 g só 0,5 g édes őrölt fűszerpaprika, gluténmentes jelölésű 70 g tonhalkonzerv saját levében, lecsepegtetve 30 g basmati rizs, szárazon 50 g avokádó húsa 100 g uborka, tisztítva 100 g paradicsom, tisztítva 3 g petrezselyem 75 ml víz 30 g gluténmentes jelölésű zabpehely, szárazon 17 g BioTechUSA Vegan Protein Unflavoured ízesítetlen növényi protein por, gluténmentes 10 g chiamag, gluténmentes étrendhez megfelelő 100 g friss málna 75 g pulykamellfilé, nyersen 25 g kuszkusz, szárazon 180 g sütőtök húsa, nyersen 140 ml víz 80 g szálkamentes lazacfilé, nyersen 150 g burgonya, tisztítva, nyersen 100 g brokkoli, tisztítva 5 g olívaolaj 3 g friss kapor 500 ml főzővíz, leszűréshez 30 g gluténmentes jelölésű zabpehelyliszt, szárazon 18 g BioTechUSA Vegan Protein Unflavoured ízesítetlen növényi protein por, gluténmentes 100 ml Alpro cukormentes szójaital 60 g banán, héj nélkül 4 g cukrozatlan kakaópor, gluténmentes jelölésű 7 g 100%-os földimogyoróvaj, gluténmentes jelölésű 3 g olívaolaj 20 ml víz 60 g csirkemellfilé, nyersen 80 g Bonduelle vörösbab, lecsepegtetve 150 g passzírozott paradicsom 100 g piros kaliforniai paprika, tisztítva 40 g vöröshagyma, tisztítva 3 g fokhagyma, tisztítva 60 ml víz