Gluténmentes mintaétrend – 3 könnyen tervezhető nap

80 g alma, magház nélkül 340 g friss málna 115 ml citromlé 300 g cukkini, tisztítva 210 g sárgarépa, tisztítva 9 g petrezselyem 360 g uborka, tisztítva 1,5 g édes őrölt fűszerpaprika, gluténmentes jelölésű 150 g édesburgonya, tisztítva, nyersen 9 g fokhagyma, tisztítva 1 g őrölt fűszerpaprika, gluténmentes jelölésű 100 g natúr zöldborsó, fagyasztva 30 g vöröshagyma, tisztítva 150 g passzírozott paradicsom, gluténmentes étrendhez megfelelő 180 g karfiol, tisztítva 80 g burgonya, tisztítva, nyersen 60 g banán, héj nélkül 130 g csiperkegomba, tisztítva 100 g piros kaliforniai paprika, tisztítva

54 g BioTechUSA Vegan Protein Unflavoured ízesítetlen növényi protein por, gluténmentes 705 g Taifun natúr tofu, lecsepegtetve; gluténmentes étrendhez megfelelő 190 g szálkamentes tőkehalfilé, nyersen 80 g csirkemellfilé, nyersen 2 db M-es tojás 65 g darált pulykamell, nyersen 100 g Exquisa Fitline cottage cheese 0,8%, gluténmentes étrendhez megfelelő

65 g gluténmentes jelölésű zabpehely, szárazon 35 g 100%-os földimogyoróvaj, gluténmentes jelölésű 1 g őrölt fahéj 24 g édesítőszer 70 g köles, szárazon, gluténmentes jelölésű 56 g olívaolaj 7,5 g só 1,2 g őrölt fekete bors 240 g Bonduelle Vapeur csicseriborsó, lecsepegtetve 150 g natúr zöldbab, fagyasztva 1200 ml főzővíz, leszűréshez 10 g chiamag, gluténmentes étrendhez megfelelő 30 g basmati rizs, szárazon 10 g rizsliszt, gluténmentes jelölésű 0,5 g szárított oregánó, gluténmentes jelölésű 30 g gluténmentes jelölésű zabpehelyliszt, szárazon 4 g cukrozatlan kakaópor, gluténmentes jelölésű 35 g hajdina, szárazon, gluténmentes jelölésű

340 ml Alpro cukormentes szójaital 830 ml víz

35 g gluténmentes jelölésű zabpehely, szárazon 19 g BioTechUSA Vegan Protein Unflavoured ízesítetlen növényi protein por, gluténmentes 120 ml Alpro cukormentes szójaital 80 g alma, magház nélkül 8 g 100%-os földimogyoróvaj, gluténmentes jelölésű 70 ml víz 1 g őrölt fahéj 3 g édesítőszer 130 g Taifun natúr tofu, lecsepegtetve; gluténmentes étrendhez megfelelő 80 g friss málna 5 g 100%-os földimogyoróvaj, gluténmentes jelölésű 10 ml citromlé 40 ml víz 5 g édesítőszer 95 g szálkamentes tőkehalfilé, nyersen 35 g köles, szárazon, gluténmentes jelölésű 150 g cukkini, tisztítva 70 g sárgarépa, tisztítva 7 g olívaolaj 15 ml citromlé 3 g petrezselyem 100 ml víz 1 g só 0,2 g őrölt fekete bors 105 g Taifun natúr tofu, lecsepegtetve; gluténmentes étrendhez megfelelő 80 g Bonduelle Vapeur csicseriborsó, lecsepegtetve 120 g uborka, tisztítva 4 g olívaolaj 25 ml víz 0,5 g só 0,5 g édes őrölt fűszerpaprika, gluténmentes jelölésű 80 g csirkemellfilé, nyersen 150 g édesburgonya, tisztítva, nyersen 150 g natúr zöldbab, fagyasztva 3 g fokhagyma, tisztítva 1 g őrölt fűszerpaprika, gluténmentes jelölésű 500 ml főzővíz, leszűréshez 30 g gluténmentes jelölésű zabpehely, szárazon 17 g BioTechUSA Vegan Protein Unflavoured ízesítetlen növényi protein por, gluténmentes 10 g chiamag, gluténmentes étrendhez megfelelő 100 g friss málna 2 db M-es tojás 30 g basmati rizs, szárazon 100 g natúr zöldborsó, fagyasztva 30 g vöröshagyma, tisztítva 6 g olívaolaj 115 ml víz 65 g darált pulykamell, nyersen 10 g rizsliszt, gluténmentes jelölésű 150 g passzírozott paradicsom, gluténmentes étrendhez megfelelő 180 g karfiol, tisztítva 80 g burgonya, tisztítva, nyersen 0,5 g szárított oregánó, gluténmentes jelölésű 90 ml víz 700 ml főzővíz, leszűréshez 30 g gluténmentes jelölésű zabpehelyliszt, szárazon 18 g BioTechUSA Vegan Protein Unflavoured ízesítetlen növényi protein por, gluténmentes 100 ml Alpro cukormentes szójaital 60 g banán, héj nélkül 4 g cukrozatlan kakaópor, gluténmentes jelölésű 7 g 100%-os földimogyoróvaj, gluténmentes jelölésű 3 g olívaolaj 20 ml víz 35 g hajdina, szárazon, gluténmentes jelölésű 100 g Exquisa Fitline cottage cheese 0,8%, gluténmentes étrendhez megfelelő 130 g csiperkegomba, tisztítva 100 g piros kaliforniai paprika, tisztítva