IR-hez igazítható mintaétrend – 3 nap receptlinkekkel
Ha inzulinrezisztencia mellett szeretnél átláthatóbban tervezni, étkezésenként jelölt szénhidráttal. Napi 5 étkezés, receptlinkek és bevásárlólista.
Archívum: Étrendek
Vegán mintaétrend – 3 nap, egyszerű növényi fogásokkal
Teljesen növényi napok, ha kevés előkészülettel szeretnél változatosan enni. Napi 5 étkezés, receptlinkek és bevásárlólista.
Laktózmentes mintaétrend – 3 egyszerű nap
Ha laktózmentesen szeretnél enni: könnyen összeállítható fogások, cukormentes növényi itallal. Napi 5 étkezés, receptlinkek és bevásárlólista.
Gluténmentes mintaétrend – 3 könnyen tervezhető nap
Gluténmentes, előre tervezhető étkezések, egyszerű receptekkel és kimért adagokkal. Napi 5 étkezés, receptlinkek és bevásárlólista.
Vegetáriánus hétköznapok – 3 napos mintaétrend
Könnyen összeállítható, húsmentes napok, ha változatosan ennél kevés szervezéssel. Napi 5 étkezés, receptlinkek és bevásárlólista.
Őszi mintaétrend – 3 nap, 1600 kcal körül
Szezonális, sütőtökös és almás fogások azoknak, akik ősszel is egyszerűen szeretnének tervezni. Napi 5 étkezés, receptlinkek és bevásárlólista.
Vegetáriánus mintaétrend – 3 nap, 1400 kcal körül
Húsmentes, könnyen összeállítható fogások három napra, előre tervezhető bevásárlással. Napi 5 étkezés, receptlinkek és bevásárlólista.
1600 kcal-os mintaétrend – desszertes napok
3 napos, 1600 kcal körüli mintaétrend desszerttel. Receptlinkek, kimért adagok, napi tápérték és bevásárlólista.
1400 kcal-os mintaétrend – hétköznapi kedvencek
Ha fogyni szeretnél és hétköznapi receptekből terveznél: három nap könnyen összeállítható, kimért étkezés. Napi 5 étkezés, receptlinkek és bevásárlólista.
1200 kcal-os mintaétrend – 3 egyszerű nap
1200 kcal körüli, 3 napos mintaétrend receptlinkekkel és bevásárlólistával. Alacsony energiakeret, csak egyénileg egyeztetett célhoz.