Málnás-chiamagos vegán protein zabpohár
Este összeállítod, reggel csak előveszed
Málnás-chiamagos vegán protein zabpohár, amit előző este összeállíthatsz. Reggel csak a friss feltét kerül rá.
Hozzávalók
1 adag – minden mennyiség a teljes ételhezElkészítés
A cukormentes szójaitalt és a vizet keverd csomómentesre a protein porral és az édesítőszerrel.
Forgasd bele a zabpelyhet és a chiamagot. Hagyd állni 10 percig, majd ismét keverd át.
A málna felét villával törd össze, és tedd egy zárható pohár aljába. Kanalazd rá a zabos keveréket.
Zárd le, és tedd 0–4 °C-os hűtőbe legalább 4 órára. Reggel tedd rá a többi málnát és a kimért mogyoróvajat. A teljes pohár 1 adag.
Tápérték
1 teljes adagMakrók
1 adag
Petra tippje
Az első 10 perc után keverd át még egyszer, hogy ne maradjanak benne száraz chiamagcsomók.
PetraA száraz hozzávalókat előre kimérheted. Gluténmentes jelölésű alapanyagokat és tiszta, morzsamentes eszközöket használj.
Lefedve, 0–4 °C-os hűtőben tárold, és 24 órán belül fogyaszd el. A friss feltétet lehetőleg tálaláskor add hozzá.
Hűtőtáskában, jégakku mellett vidd magaddal, és érkezéskor tedd hűtőbe.
A teljes adagot a receptben kimért feltétekkel tálald.
Ha ez ízlett, a receptkönyvben még 60 ilyen vár
Heti menüterv, bevásárlólista és tápérték minden recepthez — egy helyütt, letölthető formában.
