Vegán mintaétrend – 3 nap, egyszerű növényi fogásokkal

80 g alma, magház nélkül 340 g friss málna 110 ml citromlé 460 g uborka, tisztítva 200 g paradicsom, tisztítva 3 g petrezselyem 1,5 g édes őrölt fűszerpaprika, gluténmentes jelölésű 150 g friss spenót, tisztítva 250 g passzírozott paradicsom 90 g vöröshagyma, tisztítva 200 g cukkini, tisztítva 12 g fokhagyma, tisztítva 130 g csiperkegomba, tisztítva 60 g banán, héj nélkül 150 g piros kaliforniai paprika, tisztítva 100 g burgonya, tisztítva, nyersen 150 g padlizsán, tisztítva 100 g Bonduelle gőzben párolt lencse, lecsepegtetve (zelleres aromát tartalmaz)

54 g BioTechUSA Vegan Protein Unflavoured ízesítetlen növényi protein por, gluténmentes 705 g Taifun natúr tofu, lecsepegtetve; gluténmentes étrendhez megfelelő 520 g Taifun natúr tofu, lecsepegtetve

65 g gluténmentes jelölésű zabpehely, szárazon 35 g 100%-os földimogyoróvaj, gluténmentes jelölésű 1 g őrölt fahéj 24 g édesítőszer 25 g quinoa, szárazon 340 g Bonduelle Vapeur csicseriborsó, lecsepegtetve 51 g olívaolaj 7,5 g só 1,2 g őrölt fekete bors 70 g cukrozatlan light kókusztej 1 g enyhe currypor 10 g chiamag, gluténmentes étrendhez megfelelő 35 g vöröslencse, szárazon 0,5 g szárított oregánó 45 g bulgur, szárazon 30 g gluténmentes jelölésű zabpehelyliszt, szárazon 4 g cukrozatlan kakaópor, gluténmentes jelölésű 100 g Bonduelle Cannellini fehérbab, lecsepegtetve

340 ml Alpro cukormentes szójaital 860 ml víz

35 g gluténmentes jelölésű zabpehely, szárazon 19 g BioTechUSA Vegan Protein Unflavoured ízesítetlen növényi protein por, gluténmentes 120 ml Alpro cukormentes szójaital 80 g alma, magház nélkül 8 g 100%-os földimogyoróvaj, gluténmentes jelölésű 70 ml víz 1 g őrölt fahéj 3 g édesítőszer 130 g Taifun natúr tofu, lecsepegtetve; gluténmentes étrendhez megfelelő 80 g friss málna 5 g 100%-os földimogyoróvaj, gluténmentes jelölésű 10 ml citromlé 40 ml víz 5 g édesítőszer 100 g Taifun natúr tofu, lecsepegtetve 25 g quinoa, szárazon 40 g Bonduelle Vapeur csicseriborsó, lecsepegtetve 100 g uborka, tisztítva 100 g paradicsom, tisztítva 6 g olívaolaj 15 ml citromlé 3 g petrezselyem 65 ml víz 1 g só 0,2 g őrölt fekete bors 105 g Taifun natúr tofu, lecsepegtetve; gluténmentes étrendhez megfelelő 80 g Bonduelle Vapeur csicseriborsó, lecsepegtetve 120 g uborka, tisztítva 4 g olívaolaj 25 ml víz 0,5 g só 0,5 g édes őrölt fűszerpaprika, gluténmentes jelölésű 60 g Bonduelle Vapeur csicseriborsó, lecsepegtetve 100 g friss spenót, tisztítva 100 g passzírozott paradicsom 70 g cukrozatlan light kókusztej 30 g vöröshagyma, tisztítva 5 g olívaolaj 1 g enyhe currypor 60 ml víz 30 g gluténmentes jelölésű zabpehely, szárazon 17 g BioTechUSA Vegan Protein Unflavoured ízesítetlen növényi protein por, gluténmentes 10 g chiamag, gluténmentes étrendhez megfelelő 100 g friss málna 35 g vöröslencse, szárazon 70 g Taifun natúr tofu, lecsepegtetve 200 g cukkini, tisztítva 150 g passzírozott paradicsom 3 g fokhagyma, tisztítva 0,5 g szárított oregánó 130 ml víz 95 g Taifun natúr tofu, lecsepegtetve 30 g bulgur, szárazon 130 g csiperkegomba, tisztítva 50 g friss spenót, tisztítva 180 ml víz 30 g gluténmentes jelölésű zabpehelyliszt, szárazon 18 g BioTechUSA Vegan Protein Unflavoured ízesítetlen növényi protein por, gluténmentes 100 ml Alpro cukormentes szójaital 60 g banán, héj nélkül 4 g cukrozatlan kakaópor, gluténmentes jelölésű 7 g 100%-os földimogyoróvaj, gluténmentes jelölésű 3 g olívaolaj 20 ml víz 100 g Bonduelle Cannellini fehérbab, lecsepegtetve 85 g Taifun natúr tofu, lecsepegtetve 150 g piros kaliforniai paprika, tisztítva 100 g burgonya, tisztítva, nyersen 150 g padlizsán, tisztítva 100 g Bonduelle gőzben párolt lencse, lecsepegtetve (zelleres aromát tartalmaz) 15 g bulgur, szárazon 7 g olívaolaj