4.990 Ft1
Egészséges életmód,

Egészséges életmód,

egyensúlyban.

Egyszerű receptek, személyre szabott étrendek és követhető edzések azoknak a nőknek, akik nem tökéletesek szeretnének lenni, hanem jól szeretnék érezni magukat a saját testükben.

Megnézem a recepteketMegnézem a könyveket
Egyszerű receptek
Gyors elkészítés
Valódi életmódhoz:
Fenntartható eredmények
Életmód

Életmód

Egyensúly a mindennapokban. Nem tökéletesség, hanem működő ritmus.

Megnézem
Étrend

Étrend

Személyre szabott étrend, ami a napjaidhoz igazodik. Nem tiltólista, hanem működő rendszer.

Megnézem
Receptek

Receptek

Gyors, finom és alakbarát receptek a valódi hétköznapokra — fél nap konyha nélkül.

Megnézem

Kiemelt receptkönyvek a hétköznapi és tudatos étkezéshez

Válogatás a bevált kiadványaimból.

Receptek a hétköznapokra

Egyszerű fogások, tiszta ízek.

Kókuszgolyó túróból

Kókuszgolyó túróból

Desszert20 perc161 kcal
Halloweeni temető-brownie

Halloweeni temető-brownie

Desszert40 perc + kb. 40 perc hűlés292 kcal
Almás-fahéjas skyr zabpohár

Almás-fahéjas skyr zabpohár

Reggeli5 perc333 kcal
Csokis szellempohár

Csokis szellempohár

Desszert15 perc + legalább 4 óra hűtés183 kcal
Csicseriborsós tofukrém uborkával – vegán uzsonna

Csicseriborsós tofukrém uborkával – vegán uzsonna

gluténmentes10 perc291 kcal
Krémes gombás-tofus bulgur

Krémes gombás-tofus bulgur

Ebéd35 perc338 kcal
Cukkinis cottage cheese-felfújt burgonyával

Cukkinis cottage cheese-felfújt burgonyával

Vacsora45 perc322 kcal
Diétás csokikrém málnával

Diétás csokikrém málnával

Desszert20 perc, opcionális175 kcal
Spenótos csicseriborsó-curry tofuval

Spenótos csicseriborsó-curry tofuval

Ebéd30 perc368 kcal
Diétás zöldborsófőzelék sütőben sült pulykafasírttal

Diétás zöldborsófőzelék sütőben sült pulykafasírttal

Ebéd40 perc347 kcal
Fehérjés bögrés brownie

Fehérjés bögrés brownie

Desszert1 perc227 kcal
Almás-fahéjas éjszakai zabkása skyrrel

Almás-fahéjas éjszakai zabkása skyrrel

Őszi10 perc350 kcal
Csirkés vörösbabos chili – laktózmentes egytálétel

Csirkés vörösbabos chili – laktózmentes egytálétel

laktózmentes35 perc302 kcal
Spenótos-fetás tojásmuffin

Spenótos-fetás tojásmuffin

Reggeli5 perc308 kcal
Sült paprikás fehérbabkrém pirított tofuval

Sült paprikás fehérbabkrém pirított tofuval

Ebéd40 perc385 kcal
További receptek megtekintése →

Szia, Petra vagyok

Személyi edzőként és tartalomkészítőként évek óta segítek nőknek abban, hogy ne újabb rövid diétába kezdjenek, hanem egy olyan rendszert alakítsanak ki, amelyet hosszú távon is szeretnek.
ismerj meg jobban →

Kérsz egy kis segítséget a hétköznapokra?

Iratkozz fel, és elküldöm neked 5 gyors, fehérjedús reggeli receptjét!