Fehérjés bögrés brownie
Fehérjedús desszert
Egyadagos csokis süti, amikor egy egész tepsit nem sütnél. A zabos bögrés brownie mikrohullámú sütőben készül, egyszerű alapanyagokból.
Hozzávalók
1 adag – a mennyiségek a teljes recepthez tartoznakElkészítés
Keverd össze a zabot, a protein port, a kakaót, az édesítőszert és a sütőport. Add hozzá a tojást és a mandulaitalt, majd keverd simára egy legalább 350 ml-es, mikrohullámú sütőbe tehető bögrében.
Süsd 700–800 watton először 60 másodpercig, majd 10 másodperces szakaszokban addig, amíg a közepe is megszilárdul. Összesen kb. 70–100 másodperc szükséges, a készüléktől függően. Pihentesd 1 percig.
Tápérték
1 teljes adagMakrók
1 adag
Petra tippje
A sütési idő készülékenként eltér. Amint a közepe is átsült, vedd ki, hogy ne száradjon ki.
PetraA hozzávalókat előre kimérheted. A leírt elkészítési sorrendet követve készítsd össze az adagot.
Lefedve, 0–4 °C-os hűtőben tárold, és 1 napon belül fogyaszd el.
A megsütött vagy megfőzött részt gyorsan hűtsd le, és 2 órán belül tedd hűtőbe. Melegítést igénylő ételt egyszer, alaposan melegíts át.
A kész ételt kis tányéron, tálkában vagy zárható dobozban tálald.
Ha ez ízlett, a receptkönyvben még 60 ilyen vár
Heti menüterv, bevásárlólista és tápérték minden recepthez — egy helyütt, letölthető formában.
