0 Ft0

Archívum: Receptek

Diétás csokikrém málnával

Diétás csokikrém málnával világos kerámián tálalva

Selymes csokikrém friss málnával, sütés nélkül. Egy tál és néhány perc elég hozzá; lehűtve még kellemesebb az állaga.

Spenótos cottage cheese frittata gombával

Spenótos cottage cheese frittata gombával világos kerámiatányéron tálalva.

A spenótos cottage cheese frittata gombával egyszerű, sütőben készülő vacsora, kimért adag teljes kiőrlésű kenyérrel. A cottage cheese lágyítja a tojásos alapot és fehérjét ad hozzá. Két adagot sütünk, így egy nyugodtabb estét már előre be is terveztél.

Pulykával töltött cukkini paradicsomos szósszal

Pulykával töltött cukkini paradicsomos szósszal világos kerámiatányéron tálalva.

A pulykával töltött cukkini szaftos paradicsomos töltelékkel és vékony sajtréteggel készül. A cukkini belseje is a raguba kerül, így nem kell kidobni, a fehérjét pedig a sovány pulykamell és a light mozzarella adja. Négy csónak, két adag: estére pont elég konyhai mutatvány.

Szezámos tofu zöldségekkel és basmati rizzsel

Szezámos tofu zöldségekkel és basmati rizzsel világos kerámiatányéron tálalva.

A szezámos tofu zöldségekkel és kimért adag basmati rizzsel egyszerű növényi vacsora. A tofut szárazra itatva pirítjuk, a brokkoli és répa pedig rövid párolást kap. Két adag készül, pár könnyen beszerezhető alapanyagból – a serpenyő végzi a hangosabb részt.

Almás-fahéjas éjszakai zabkása skyrrel

Krémes almás-fahéjas éjszakai zabkása skyrrel, almaszeletekkel és dióval, világos kerámiatálban.

Almás-fahéjas éjszakai zabkása skyrrel, cukormentes mandulaitallal és dióval. Előző este 10 perc alatt összeállítható reggeli, adagonként kb. 350 kcal, 23 g fehérje és 34 g szénhidrát.