Bokszkardió otthon kezdőknek – ugrálás nélkül
Bokszkardió otthon kezdőknek ugrálás nélkül: 20 perces rutin könnyű árnyékboksszal, pontos időzítéssel és aktív pihenőkkel.
Edzés kategória: Kardió
Ugrálás nélküli kardió otthon – 20 perc
Az ugrálás nélküli kardió otthon húszperces, mérsékelt intenzitású mozgás. Négy álló gyakorlatot váltogatunk, szökdelés nélkül, egyszerű időzítéssel. Jó választás lehet egy rövidebb napra, ha a tempót a saját terhelhetőségedhez igazítod.
Intervallumséta kezdőknek – 30 perces terv
Az intervallumséta kezdőknek harmincperces program: könnyű bemelegítés után két perc lendületes és két perc nyugodt sétát váltogatunk. Nincs futás, nincs kötelező sebesség. A saját sétatempódhoz igazítva tudod követni szabadtéren vagy futópadon.
Sétakardió otthon – 25 perces edzés ugrálás nélkül
25 perces sétakardió otthon, ugrálás és futópad nélkül. Öt egyszerű lépéskombináció, jól követhető intervallumokkal és könnyebb változattal.