0 Ft0
Oszd meg a barátaiddal

Tonhalas póktojások – halloweeni töltött tojás

Nyolclábú vendégek, akiket szívesen látsz

A halloweeni töltött tojás nálunk tonhalas krémet és fekete olívából készült pókokat kap. Egyszerű, hidegen tálalható party snack, majonéz helyett kevés natúr joghurttal. Nyolc töltött tojásfelet készítünk; két fél egy partyadag. A pókok ehetők, a sikítás opcionális.

Őszi Snack 32 perc + 20 perc hűtés
169 kcal Energia 22,1 g Fehérje 1,9 g Szénhidrát 7,6 g Zsír 0,4 g Rost
Tonhalas póktojások – halloweeni töltött tojás
Miért jó neked?
Halloween party snack töltött tojás tonhal

Hozzávalók

4 adag – 8 tojásfél, adagonként 2 darab – a hozzávalók a teljes recepthez
A töltött tojásokhoz
4 db M-es tojás, keményre főzve
240 g tonhal sós lében, alaposan lecsepegtetve mérve
80 g natúr joghurt, 3%-os
12 g mustár
1 g édes fűszerpaprika
0,4 g őrölt fekete bors
1000 ml víz a tojásfőzéshez
1000 ml hideg víz a lehűtéshez
A pókokhoz
40 g magozott fekete olívabogyó, lecsepegtetve

Elkészítés

Koppints egy lépésre, ha készen vagy vele.
1

A kemény tojásokat elkészítheted előre. Héjában, az 1000 ml főzővízzel ellepve, forrástól 10–12 perc alatt főzd teljesen szilárdra a tojásokat; akkora lábast válassz, amelyben ellepi őket a kimért víz.

2

A 4 db keményre főtt tojást az 1000 ml hideg vízben hűtsd le, majd hámozd meg. Hosszában vágd őket félbe, így nyolc tojásfehérjefél lesz. A sárgákat óvatosan emeld ki, és törd a töltelékhez.

3

A sárgákat villával törd össze a 240 g lecsepegtetett tonhallal, 80 g joghurttal, a mustárral, paprikával és borssal. A tonhal és az olíva sós, ezért külön só nem szerepel az alapreceptben.

4

A tölteléket mérve oszd nyolc egyenlő részre. A tojásfehérjék üregébe és tetejére halmozd, két kanál segítségével formázva. Bőséges lesz a töltelék, ezért kis tányéron, villával is kínálhatod.

5

A 40 g olívából alakíts ki nyolc fél olívából álló póktestet és 64 vékony lábcsíkot. Minden test mellé négy-négy lábat rendezz; az esetleges maradék olívát aprítsd a krémhez, hogy a teljes kimért mennyiség elfogyjon.

6

Tálalás előtt lefedve hűtsd legalább 20 percig. Egy adag két, azonos mennyiségű krémmel töltött tojásfél.

Tápérték

1 adag = 2 darab, az összes töltelékkel és díszítéssel
Energia 169 kcal
Fehérje 22,1 g
Szénhidrát 1,9 g
Zsír 7,6 g
Rost 0,4 g

Makrók

1 adag
169
kcal
54% fehérje
5% szénhidrát
41% zsír
Petra Petra tippje

Az olívalábakhoz egy éles kis kés és egy perc türelem többet ér, mint a tökéletesség. Variáció: a tonhalat ugyanennyi, sós lében eltett lazackonzervre cserélheted, de annak címkéjével számold újra a tápértéket.

Petra
Meal prep
Előkészítés

A tojásokat előző nap keményre főzheted és gyorsan lehűtheted; héjában, hűtőben tárold. A krémet és a díszítést a party napján készítsd.

Tárolás

A megtöltött tojásokat lefedve, 0–4 °C-on tartsd, és 24 órán belül fogyaszd el.

Partyasztal

Hidegen, kisebb adagokban tálald, a többit hagyd hűtőben. A szobahőn töltött idő összesen legfeljebb 2 óra legyen.

Fagyasztás és melegítés

A töltött tojást ne fagyaszd és ne melegítsd; ezt a snacket hidegen kínáljuk.

Díszítés

Nyolc fekete olívapók készüljön: mindegyikhez fél olívából test és oldalanként négy vékony láb tartozik, a teljes kimért 40 g olívát felhasználva.

Receptkönyv

Ha ez ízlett, a receptkönyvben még 60 ilyen vár

Heti menüterv, bevásárlólista és tápérték minden recepthez — egy helyütt, letölthető formában.