Sonkás-tojásos tízóraidoboz
Diétás tízórai
Sonkás-tojásos tízóraidoboz paprikával és teljes kiőrlésű kenyérrel. Néhány jól összeillő falat, külön főzőcskézés nélkül, ha a tojás már elkészült.
Hozzávalók
1 adag – a mennyiségek a teljes recepthez tartoznakElkészítés
Az 1 db tojást főzd keményre, hűtsd le, hámozd meg, majd szeleteld fel.
A paprikát vágd csíkokra, a kenyeret kisebb darabokra. A sonkát tekerd fel.
Dobozold a tojással együtt. A borssal ízesítsd a tojást; a teljes doboz egy tízóraiadag.
Tápérték
1 teljes adagMakrók
1 adag
Petra tippje
A tojást előző este is megfőzheted; a teljes dobozt fogyasztásig tartsd hűtve.
PetraA hozzávalókat előre kimérheted. A leírt elkészítési sorrendet követve készítsd össze az adagot.
Lefedve, 0–4 °C-os hűtőben tárold, és 1 napon belül fogyaszd el.
A megsütött vagy megfőzött részt gyorsan hűtsd le, és 2 órán belül tedd hűtőbe. Melegítést igénylő ételt egyszer, alaposan melegíts át.
A kész ételt kis tányéron, tálkában vagy zárható dobozban tálald.
Ha ez ízlett, a receptkönyvben még 60 ilyen vár
Heti menüterv, bevásárlólista és tápérték minden recepthez — egy helyütt, letölthető formában.
