Csokis-banános fehérjés zabkása
Fehérjedús reggeli
Csokis-banános fehérjés zabkása kakaóval és mogyoróvajjal. Egyszerű, meleg reggeli, amelyhez cukormentes mandulaitalt használunk.
Hozzávalók
1 adag – a mennyiségek a teljes recepthez tartoznakElkészítés
Főzd a zabot a mandulaitallal és a kakaóval kis lángon 4–5 percig, közben kevergesd.
Vedd le a tűzről, és 2 perc hűlés után keverd bele a protein port. A banán felét törd a kásába, a többit karikázd a tetejére.
Add hozzá a kimért 8 g mogyoróvajat, és langyosan tálald.
Tápérték
1 teljes adagMakrók
1 adag
Petra tippje
Érett banánnal külön édesítőszer nélkül is kellemesen édes lehet.
PetraA hozzávalókat előre kimérheted. A leírt elkészítési sorrendet követve készítsd össze az adagot.
Lefedve, 0–4 °C-os hűtőben tárold, és 1 napon belül fogyaszd el.
A ropogós feltétet vagy friss zöldséget lehetőleg csak fogyasztáskor add hozzá.
A kész reggelit tálban vagy tányéron, a feltéteket egyenletesen elosztva tálald.
Ha ez ízlett, a receptkönyvben még 60 ilyen vár
Heti menüterv, bevásárlólista és tápérték minden recepthez — egy helyütt, letölthető formában.
