Csicseriborsós sajtos wrap joghurtos krémmel
Főzés nélküli vacsora, friss roppanással
A csicseriborsós sajtos wrap főzés nélkül készül, citromos joghurtkrémmel és friss zöldségekkel. Jól jön egy sűrű nap végén, amikor gyors, mégis rendes vacsorára vágysz.
Hozzávalók
1 adag – minden mennyiség a teljes ételhezElkészítés
A csicseriborsót öblítsd le, csepegtesd le, és ebből mérj ki 100 g-ot. Villával törd durvára.
Keverd hozzá a joghurtot, a citromlevet, az olajat, a sót és a borsot. Morzsold bele a kimért sajtot.
A paradicsomot és az uborkát vágd apró kockákra. A zöldség felét keverd a csicseriborsós krémbe.
A tortillára halmozd a tölteléket, hajtsd be az alsó szélét, és tekerd fel szorosan. Vágd félbe, a maradék zöldséget tálald mellé. A wrap és az összes zöldség együtt 1 adag.
Tápérték
1 teljes adagMakrók
1 adag
Petra tippje
A paradicsom leveses magrészét hagyd lecsöpögni, hogy a tortilla ne ázzon el.
PetraA zöldségeket előre megtisztíthatod és feldarabolhatod, a száraz hozzávalókat mérd ki külön. A recept minden mennyisége 1 adagra szól.
Zárt dobozban, 0–4 °C-os hűtőben tárold, és 24 órán belül fogyaszd el.
Frissen összeállítva, hidegen a legfinomabb.
A paradicsom leveses magrészét hagyd lecsöpögni, hogy a tortilla ne ázzon el.
A teljes adagot a felsorolt feltétekkel és körettel tálald.
Ha ez ízlett, a receptkönyvben még 60 ilyen vár
Heti menüterv, bevásárlólista és tápérték minden recepthez — egy helyütt, letölthető formában.
