Almás-fahéjas éjszakai zabkása skyrrel
Este összekevered, reggel már kanalazhatod
Az almás-fahéjas éjszakai zabkását este összekevered, reggel pedig már kanalazhatod. Cukormentes mandulaitallal, skyrrel és kimért dióval készül: egyszerű reggeli a sietős napokra.
Hozzávalók
1 adagElkészítés
Keverd simára a skyrt a cukormentes mandulaitallal és a vízzel. Add hozzá a zabpelyhet, a chiamagot, a fahéjat és a sót.
Az almából 50 g-ot reszelj az alapba. A maradék 30 g-ot tedd félre lefedve, hűtőbe.
Az alapot zárt edényben pihentesd hűtőben legalább 6 óráig. A diót külön dobozold.
Reggel keverd át a zabkását, majd add hozzá a félretett almát és a 10 g diót. A teljes mennyiség egy adag.
Tápérték
1 adag – a teljes recept, a feltéttel együttMakrók
1 adag
Petra tippje
A diót csak tálaláskor szórd rá, hogy ropogós maradjon.
PetraAz alapot előző este keverd össze. A feltétnek szánt almát lehetőleg egészben tedd félre, és reggel vágd fel; a diót külön csomagold.
Zárt edényben, legfeljebb 4 °C-os hűtőben tárold, és másnap fogyaszd el. Szállításhoz használj hűtőtáskát, és a feltéteket csak fogyasztáskor add hozzá.
Hidegen a legfinomabb, nem igényel melegítést. A kimért vízzel már előző este lazítsd az alapot.
Az összeállított, nyers almás-skyrös zabkását az állaga miatt inkább frissen készítsd; fagyasztását nem javaslom.
A félretett 30 g almából vágj vékony szeleteket, rendezd legyezőszerűen a zabkása egyik oldalára, mellé pedig szórd a 10 g durvára vágott diót.
Ha ez ízlett, a receptkönyvben még 60 ilyen vár
Heti menüterv, bevásárlólista és tápérték minden recepthez — egy helyütt, letölthető formában.
