0 Ft0
Oszd meg a barátaiddal

Banános skyr palacsinta

Puha mini palacsinták friss málnával

A banános skyr palacsinta gyors, puha reggeli, friss málnával. Egy adag négy kis palacsinta: egyszerű alapanyagokból, kimért olajjal készül.

Reggeli 15 perc
347 kcal Energia 20,5 g Fehérje 37,3 g Szénhidrát 10,6 g Zsír 8,3 g Rost
Banános skyr palacsinta
Miért jó neked?
Fagyasztható Fehérjedús Gyors

Hozzávalók

1 adag
A tésztához
60 g banán, héj nélkül
1 db M-es tojás
90 g Arla Skyr Natural natúr skyr
30 g zabpehelyliszt, szárazon
2 g sütőpor
1 g őrölt fahéj
3 g édesítőszer
3 g semleges ízű étolaj a sütéshez
A tetejére
50 g málna, tisztítva

Elkészítés

Koppints egy lépésre, ha készen vagy vele.
1

A banánt törd pépesre, majd keverd össze a tojással, a skyrrel és az édesítőszerrel.

2

Keverd bele a zabpehelylisztet, a sütőport és a fahéjat.

3

A kimért 3 g olajat oszlasd el tapadásmentes serpenyőben. A tésztából süss négy kis palacsintát közepes lángon.

4

Oldalanként körülbelül 2 percig süsd, amíg a közepük is átsül. A teljes adag málnával tálald.

Tápérték

1 adag
Energia 347 kcal
Fehérje 20,5 g
Szénhidrát 37,3 g
Zsír 10,6 g
Rost 8,3 g

Makrók

1 adag
347
kcal
25% fehérje
46% szénhidrát
29% zsír
Petra Petra tippje

A kis palacsintákat könnyebb megfordítani: egyszerre csak kevés tésztát kanalazz a serpenyőbe.

Petra
Meal prep
Tárolás

Frissen a legfinomabb, de dobozban 1 napig hűtőben tárolható.

Újramelegítés

Fogyasztás előtt serpenyőben vagy röviden mikróban átmelegíthető.

Fagyasztás

A kész palacsinták sütőpapírral elválasztva fagyaszthatók is.

Díszítés

A négy kis palacsintát a kimért 50 g málnával tálald.

Receptkönyv

Ha ez ízlett, a receptkönyvben még 60 ilyen vár

Heti menüterv, bevásárlólista és tápérték minden recepthez — egy helyütt, letölthető formában.