Spenótos-sajtos mini tojásmuffin
Diétás tízórai
Spenótos-sajtos mini tojásmuffin cottage cheese-zel. Három apró muffin egy tízóraiadag, előre is megsüthető.
Hozzávalók
1 adag – a mennyiségek a teljes recepthez tartoznakElkészítés
Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. A spenótot a kimért vízzel fonnyaszd meg, majd hagyd langyosra hűlni.
Keverd össze a tojással, a cottage cheese-zel, a finomra aprított mozzarellával és a borssal.
Oszd 3 mini szilikon muffinformába. Süsd 15–20 percig, amíg a közepük is teljesen megszilárdul. A három muffin együtt egy adag.
Tápérték
1 teljes adagMakrók
1 adag
Petra tippje
Több adaghoz minden hozzávalót azonos arányban szorozz fel.
PetraA hozzávalókat előre kimérheted. A leírt elkészítési sorrendet követve készítsd össze az adagot.
Lefedve, 0–4 °C-os hűtőben tárold, és 1 napon belül fogyaszd el.
A megsütött vagy megfőzött részt gyorsan hűtsd le, és 2 órán belül tedd hűtőbe. Melegítést igénylő ételt egyszer, alaposan melegíts át.
A muffinokat formából kivéve, kis tányéron tálald.
Ha ez ízlett, a receptkönyvben még 60 ilyen vár
Heti menüterv, bevásárlólista és tápérték minden recepthez — egy helyütt, letölthető formában.
