Cottage cheese uborkával és mini pirítóssal
Diétás tízórai
Cottage cheese uborkával és mini pirítóssal. Főzés nélküli, sós tízórai néhány egyszerű hozzávalóból.
Snack
Tízórai
Pirítás: 2–3 perc
170 kcal Energia
23,3 g Fehérje
11,9 g Szénhidrát
2,2 g Zsír
2 g Rost
Miért jó neked?
cottage cheese
diétás tízórai
Fehérjedús
Hozzávalók
1 adag – a mennyiségek a teljes recepthez tartoznakHozzávalók 1 adaghoz
160 g light cottage cheese, 0,8%-os
100 g kígyóuborka, tisztítva
20 g teljes kiőrlésű kenyér
0,2 g őrölt fekete bors
Elkészítés
Koppints egy lépésre, ha készen vagy vele.
1
Pirítsd meg a 20 g kenyeret, és vágd falatokra. Az uborkát szeleteld fel.
2
A cottage cheese-t borsozd meg, és a teljes uborkával és pirítóssal együtt tálald.
Tápérték
1 teljes adag
Energia
170
kcal
Fehérje
23,3
g
Szénhidrát
11,9
g
Zsír
2,2
g
Rost
2
g
Makrók
1 adag170
kcal
58%
fehérje
30%
szénhidrát
12%
zsír
Petra tippje
A cottage cheese-hez külön só általában nem szükséges.
Petra
Meal prep
Előkészítés
A hozzávalókat előre kimérheted. A leírt elkészítési sorrendet követve készítsd össze az adagot.
Tárolás
Lefedve, 0–4 °C-os hűtőben tárold, és 1 napon belül fogyaszd el.
Tálalás
A ropogós feltétet vagy friss zöldséget lehetőleg csak fogyasztáskor add hozzá.
Díszítés
A kész ételt kis tányéron, tálkában vagy zárható dobozban tálald.
Receptkönyv
Ha ez ízlett, a receptkönyvben még 60 ilyen vár
Heti menüterv, bevásárlólista és tápérték minden recepthez — egy helyütt, letölthető formában.
