Joghurtos tonhalkrémes pirítós
Fehérjedús reggeli
Joghurtos tonhalkrémes pirítós friss paprikával. Majonéz helyett görög joghurt és egy kevés olívaolaj teszi krémessé.
Hozzávalók
1 adag – a mennyiségek a teljes recepthez tartoznakElkészítés
A már lecsepegtetett tonhalból mérj ki 50 grammot. Villával keverd össze a joghurttal, az 5 g olívaolajjal és a borssal. Keverd bele a kimért, finomra aprított lilahagymát és petrezselymet.
Pirítsd meg a kenyeret, és kend rá a teljes krémet. A 100 g felcsíkozott paprikával tálald.
Tápérték
1 teljes adagMakrók
1 adag
Petra tippje
A tonhalat alaposan csepegtesd le, mielőtt kiméred és a krémbe kevered.
PetraA hozzávalókat előre kimérheted. A leírt elkészítési sorrendet követve készítsd össze az adagot.
Lefedve, 0–4 °C-os hűtőben tárold, és 1 napon belül fogyaszd el.
A ropogós feltétet vagy friss zöldséget lehetőleg csak fogyasztáskor add hozzá.
A kész reggelit tálban vagy tányéron, a feltéteket egyenletesen elosztva tálald.
Ha ez ízlett, a receptkönyvben még 60 ilyen vár
Heti menüterv, bevásárlólista és tápérték minden recepthez — egy helyütt, letölthető formában.
