Avokádós-tojásos pirítós sonkával
Fehérjedús reggeli
Avokádós-tojásos pirítós sonkával és paradicsommal. Az avokádó kimért adagban, a tojás és a sonka mellé kerül.
Hozzávalók
1 adag – a mennyiségek a teljes recepthez tartoznakElkészítés
A 2 db tojást főzd keményre, hűtsd le, hámozd meg, majd szeleteld fel.
Pirítsd meg a kenyeret. Az avokádót törd rá villával, borsozd, majd tedd rá a sonkát és a szeletelt tojás egy részét.
A maradék tojást és a teljes 80 g paradicsomot tálald mellé. A teljes tányér egy adag.
Tápérték
1 teljes adagMakrók
1 adag
Petra tippje
Az avokádót mag és héj nélkül mérd ki; a krémhez elég egy villa.
PetraA hozzávalókat előre kimérheted. A leírt elkészítési sorrendet követve készítsd össze az adagot.
Lefedve, 0–4 °C-os hűtőben tárold, és 1 napon belül fogyaszd el.
A megsütött vagy megfőzött részt gyorsan hűtsd le, és 2 órán belül tedd hűtőbe. Melegítést igénylő ételt egyszer, alaposan melegíts át.
A kész reggelit tálban vagy tányéron, a feltéteket egyenletesen elosztva tálald.
Ha ez ízlett, a receptkönyvben még 60 ilyen vár
Heti menüterv, bevásárlólista és tápérték minden recepthez — egy helyütt, letölthető formában.
