Málnás fehérjés joghurttál
Fehérjedús reggeli
Málnás fehérjés joghurttál pirított zabbal, chiamaggal és egy kevés mogyoróvajjal. Előre elkészíthető krémes alap, frissen hozzáadott ropogós feltéttel.
Hozzávalók
1 adag – a mennyiségek a teljes recepthez tartoznakElkészítés
Keverd simára a joghurtot a protein porral és a 40 ml vízzel. Keverd bele a chiamagot, 10 perc múlva keverd át ismét, majd tedd hűtőbe további 10 percre.
A zabot száraz serpenyőben pirítsd 2–3 percig, és hagyd kihűlni.
A krémet tálald a teljes málnával, a pirított zabbal és a kimért 5 g mogyoróvajjal.
Tápérték
1 teljes adagMakrók
1 adag
Petra tippje
A zabot külön tárold, ha előző este elkészíted a krémet.
PetraA hozzávalókat előre kimérheted. A leírt elkészítési sorrendet követve készítsd össze az adagot.
Lefedve, 0–4 °C-os hűtőben tárold, és 1 napon belül fogyaszd el.
A megsütött vagy megfőzött részt gyorsan hűtsd le, és 2 órán belül tedd hűtőbe. Melegítést igénylő ételt egyszer, alaposan melegíts át.
A kész reggelit tálban vagy tányéron, a feltéteket egyenletesen elosztva tálald.
Ha ez ízlett, a receptkönyvben még 60 ilyen vár
Heti menüterv, bevásárlólista és tápérték minden recepthez — egy helyütt, letölthető formában.
