Banános-mogyoróvajas fehérjés zabkása
Fehérjedús reggeli
Krémes banános-mogyoróvajas fehérjés zabkása, cukormentes mandulaitallal. Tízperces, meleg reggeli a hétköznapokra.
Hozzávalók
1 adag – a mennyiségek a teljes recepthez tartoznakElkészítés
A zabot a mandulaitallal kis lángon, kevergetve főzd 4–5 percig. Ha túl sűrű, röviden vedd le a tűzről, és keverd át.
Hagyd 2 percig hűlni, majd keverd bele a protein port. A 70 g banánt karikázd a tetejére, és kanalazd rá a kimért 10 g mogyoróvajat.
Tápérték
1 teljes adagMakrók
1 adag
Petra tippje
A protein port a tűzről levett, kissé hűlt kásába keverd, és utána már ne forrald.
PetraA hozzávalókat előre kimérheted. A leírt elkészítési sorrendet követve készítsd össze az adagot.
Lefedve, 0–4 °C-os hűtőben tárold, és 1 napon belül fogyaszd el.
A megsütött vagy megfőzött részt gyorsan hűtsd le, és 2 órán belül tedd hűtőbe. Melegítést igénylő ételt egyszer, alaposan melegíts át.
A kész reggelit tálban vagy tányéron, a feltéteket egyenletesen elosztva tálald.
Ha ez ízlett, a receptkönyvben még 60 ilyen vár
Heti menüterv, bevásárlólista és tápérték minden recepthez — egy helyütt, letölthető formában.
