Banános-mogyoróvajas fehérjefagyi
Fehérjedús desszert
Puha, banános fehérjefagyi egy kevés mogyoróvajjal. Fagyigép nélkül, erős aprítóban készül, és frissen a legkrémesebb.
5 perc
214 kcal Energia
24,3 g Fehérje
21,1 g Szénhidrát
3,5 g Zsír
2,6 g Rost
Hozzávalók
1 adag – a mennyiségek a teljes recepthez tartoznakHozzávalók 1 adaghoz
80 g banán, héj nélkül mérve, felkarikázva és lefagyasztva
14 g vaníliás protein por
100 g natúr, 0%-os görög joghurt
5 g 100%-os földimogyoróvaj
30 ml cukormentes mandulaital
Elkészítés
Koppints egy lépésre, ha készen vagy vele.
1
A banánt már fagyasztás előtt, héj nélkül mérd ki, és kis karikákban fagyaszd meg.
2
Tedd a fagyasztott banánt, a protein port, joghurtot, mogyoróvajat és mandulaitalt erős aprítóba. Rövid szakaszokban dolgozd krémesre; a gépet leállítva kapard le az edény falát.
3
Azonnal tálald. Ha lágyabb a kívántnál, tedd 20–30 percre fagyasztóba; hosszabb fagyasztás után tálalás előtt hagyd kissé puhulni.
Tápérték
1 teljes adag
Energia
214
kcal
Fehérje
24,3
g
Szénhidrát
21,1
g
Zsír
3,5
g
Rost
2,6
g
Makrók
1 adag214
kcal
37%
fehérje
39%
szénhidrát
24%
zsír
Meal prep
Receptkönyv
Ha ez ízlett, a receptkönyvben még 60 ilyen vár
Heti menüterv, bevásárlólista és tápérték minden recepthez — egy helyütt, letölthető formában.
