Lassított teljes testes súlyzós edzés otthon
Lassított teljes testes súlyzós edzés otthon: négy alapgyakorlat, 3 másodperces visszaengedés, pontos sorozatok és pihenők.
Edzés kategória: Teljes test
Székes edzés kezdőknek – kíméletes otthoni erősítés
Székes edzés kezdőknek otthon: felállás, falnál fekvőtámasz, csípőhajlítás és vádliemelés pontos sorozatokkal, könnyítésekkel.
Teljes testes edzés otthon kezdőknek
Ez a teljes testes edzés otthon öt követhető alapgyakorlattal mozgatja meg a lábat, a felsőtestet és a törzset. Egy pár súlyzó, stabil támasz és egy kis hely elég hozzá. Nem kell minden nap új program: ezt a tervet több héten át ismételve is tudsz fejlődni.
Saját testsúlyos köredzés otthon – 25 perc
25 perces saját testsúlyos köredzés otthon, ugrálás nélkül. Öt gyakorlat, pontos időzítés, könnyítések és követhető fejlődési terv.
Teljes testes gépes edzés kezdőknek
A teljes testes gépes edzés öt egyszerű állomással segít elkezdeni az edzőtermi erősítést. Az ülésmagasságot, támaszokat és mozgástartományt minden gépnél magadra kell állítani. Az első alkalommal kérj segítséget a terem edzőjétől, majd jegyezd fel a beállításokat.